בעשאַס צייַט, וואָס באַוועגונג סוץ צו טאָן? וויעטנאַם היגיעניש סערוועטקע מאַשינערי
קענען איר געניטונג בעשאַס צייַט?איך גלויבן אַז פילע מיידל פריינט האָבן שוין צעמישט.
רעכט צו דער ראָלע פון פּעלוויק קאַנדזשעסטשאַן און פּראָסטאַגלאַנדין, עטלעכע גערלז וועט דערשייַנען נידעריקער אַבדאָמינאַל ומבאַקוועמקייַט אָדער יוטעראַן צונויפצי ווייטיק, און קענען דערשייַנען שילשל און אנדערע גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיספאַנגקשאַן סימפּטאָמס.
אין דעם פאַל, עס איז נישט פּאַסיק פֿאַר געניטונג.
אויב איר טאָן ניט האָבן קיין ומבאַקוועמקייַט, איר קענען טאָן עטלעכע פּשוט און סודינג עקסערסייזיז.
1. גיין;
2, דזשאַגינג און אנדערע ליכט עראָוביק געניטונג;
3. פּשוט סטרעטשינג עקסערסייזיז אַזאַ ווי יאָגאַ;
די ספּאָרט קענען העכערן גלאַט אָפּזאָגן פון מענסטרואַל בלוט, באַפרייַען דיסמענאָררהעאַ, מוסקל ווייטיק און אנדערע סימפּטאָמס, פֿאַרבעסערן די סיטואַציע פון ענדאָוקריין דיסאָרדערס. וויעטנאַם היגיעניש סערוועטקע מאַשינערי
אבער עטלעכע סטרעניואַס געניטונג, אַזאַ ווי מעראַטאַן, לאַנג-ווייַטקייט פליסנדיק, שטריק סקיפּינג און אַזוי אויף וועט פירן צו יוטעראַן קאַנטראַקשאַנז, פאַרשטאַרקן דיסמענאָררהעאַ, געוואקסן מענסטרואַל באַנד און אנדערע סימפּטאָמס.
אין דערצו, בעשאַס צייַט, מיר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די וואַרעמקייַט פון די בויך, ופמערקזאַמקייט צו די היגיענע פון די ווולוואַ בעשאַס צייַט, אָפט טוישן היגיעניש טאַולז און ונטערוועש, ויסמיידן באַקטיריאַל ינפעקציע, טאָן ניט טרינקען אַלקאָהאָל, שטאַרק טיי, קאַלט טרינקען און קאַווע, טאָן ניט עסן געווירציק און גריסי עסנוואַרג, טאָן ניט נעמען וואַנע, פאַרווערן צייַט.וויעטנאַם היגיעניש סערוועטקע מאַשינערי
פּאָסטן צייט: יוני 26-2022